Wie viel Akku braucht Live-Tracking beim Laufen? Gemessen: unter 1 % pro km

Beim Live-Tracking fragen alle zuerst dasselbe: Hält das Handy bis ins Ziel durch? Ein Marathon sind 4–5 Stunden GPS am Stück. Frisst die App 15 % pro Stunde, steht der Läufer bei Kilometer 30 mit schwarzem Bildschirm da, genau dort, wo die Fans ihn am liebsten sehen wollen.

Deshalb haben wir das Tracking von Cheerlify um den Akku herum gebaut und auf echten Läufen gemessen. In diesem Beitrag geht es um die Zahlen: was herauskam, wie wir gemessen haben und warum der Verbrauch so niedrig ist.

Das Ergebnis in einem Satz

0,6–0,8 % pro Kilometer auf einem iPhone 17 mit gesperrtem Bildschirm und durchgehend laufendem Tracking, über viele Läufe im September 2026. Auf einen Marathon gerechnet sind das etwa 25–34 % von Start bis Ziel, ein voll geladenes Handy kommt also mit rund zwei Dritteln Akku ins Ziel.

Das korallenrote Band ist der gemessene Bereich pro Kilometer, hochgerechnet auf 42,2 km, die durchgezogene Linie liegt in der Mitte. Das graue Band zeigt, was die meisten Anfeuerungs- und Lauf-Apps verbrauchen (2–3 %/km), weil sie die ganze Zeit hochpräzises GPS nutzen und jede Minute hochladen.

So haben wir gemessen

• Gerät: iPhone 17, aktuelles iOS, Akkuzustand 100 %.
• Läufe: viele Läufe im September 2026 auf Stadtstrecken (Uferpromenade und Innenstadt), bei etwa 5:30/km.
• Aufbau: Cheerlify-App aktiv, Handy in der Armtasche, Bildschirm die ganze Zeit gesperrt. Tracking im normalen Modus (nicht Eco), Kopfhörer verbunden, Cheers wurden abgespielt.
• Auswertung: Wir haben den Akkustand vor und nach jedem Lauf notiert und durch die Distanz geteilt. Alle Läufe lagen zwischen 0,6 und 0,8 %/km.

Das sind viele Läufe auf einem Gerät. Es ist kein Labortest, und wir verkaufen es auch nicht als solchen. Es sind echte Läufe auf einem echten Handy, und wir aktualisieren die Zahlen nach jeder neuen Runde von Läufen.

Warum so wenig? Fünf Dinge, die zählen

GPS allein leert den Akku nicht. Was ihn leert, ist alles, was die App rund um das GPS tut, und das sind die Entscheidungen hinter den 0,7 %/km:

1. Das Handy schläft zwischen den Positionen

Unter iOS kommen Standortdaten gebündelt. Das System zeichnet alle 5 Meter einen Punkt auf, weckt die App aber nicht für jeden einzelnen, sondern übergibt einmal pro Minute das ganze Paket, und dazwischen bleibt die App pausiert. Es gehen keine Punkte verloren und die Linie ist genauso detailliert, nur läuft zwischendurch kein Code.

2. Eine Netzwerkanfrage pro Minute, nicht pro Sekunde

Nach dem Display ist das Mobilfunkmodem der größte Stromfresser. Cheerlify lädt die Punkte jeder Minute in einer einzigen Anfrage hoch. Gibt es kein Netz, warten die Punkte in einer Warteschlange und gehen gesammelt raus, sobald das Signal zurück ist, ohne endlose Wiederholungsversuche.

3. „Eco“-Modus, wenn niemand zuschaut

Wenn dem Läufer gerade niemand folgt und kein Cheer wartet, schaltet das Tracking auf geringere Genauigkeit mit Zwei-Minuten-Paketen. Sobald ein Fan den Link öffnet oder einen Cheer schickt, läuft das nächste Paket wieder mit voller Genauigkeit. Die Zahl der Zuschauer kommt mit der normalen Antwort zurück, dafür ist also keine zusätzliche Anfrage nötig. (Der Läufer kann den Eco-Modus ausschalten.)

4. Der Bildschirm bleibt gesperrt

Bei jeder Lauf-App ist ein eingeschalteter Bildschirm der größte Verbraucher. Cheerlify braucht ihn während des Laufs nicht: Cheers laufen über die Kopfhörer und das Tracking im Hintergrund. Wir haben mit gesperrtem Bildschirm gemessen, und genau das empfehlen wir auch am Renntag.

5. Audio nur bei Bedarf

Wenn ein Cheer abgespielt wird, schaltet die App die Audiositzung nur für diese Wiedergabe ein und macht die Musik des Läufers leiser, statt sie zu stoppen. Eine Handvoll Nachrichten von etwa zehn Sekunden fällt bei einem vierstündigen Lauf kaum ins Gewicht.

Was du am Renntag tun kannst

1. Starte mit vollem Akku und verbrauche ihn nicht am Vorabend beim Fotografieren deines Startpakets bis auf 40 %.
2. Schalte den Stromsparmodus aus. Er schränkt unter iOS Hintergrundaktualisierung und Standort ein, also genau das, was das Tracking braucht.
3. Stell den Standortzugriff auf „Immer“. Mit „Beim Verwenden der App“ stoppt das Tracking, sobald der Bildschirm gesperrt ist. Die App erklärt beim Einrichten, warum.
4. Sperr den Bildschirm und steck das Handy in eine Armtasche oder einen Laufgürtel.
5. Lass keine zweite Tracking-App gleichzeitig laufen. Zwei Apps bedeuten zwei GPS-Datenströme und doppelten Verbrauch.
6. Wenn du mit mehr als 5 Stunden rechnest, beruhigt eine kleine Powerbank im Gürtel, auch wenn du sie laut den Zahlen nicht brauchen wirst.

Wie es weitergeht

Beim nächsten Mal protokollieren wir den Akku bei jedem Kilometer statt nur bei Start und Ziel, testen weitere Geräte (ein älteres iPhone und ein Android-Handy) und messen Normal- und Eco-Modus getrennt. Die Grafik auf der Startseite und dieser Beitrag nutzen dieselben Daten, wenn sich die Messungen ändern, ändern sich also auch die Zahlen hier.

Häufige Fragen